天氣漸涼，一覺醒來出現「條頸梗晒」情況，點處理好？落枕俗稱「瞓厲頸』，不如先了解出事原因。
根據物理治療師的講解:
頸部受冷導致肌肉繃緊，令代謝物、乳酸等難排走，肌肉產生急性痙攣現象。
姿勢性因素，有可能是用電腦電話經常低頭、側睡時『烏低頭』睡、趴睡等，或枕頭承托過多或不足。
正常落枕約 3 至 7 日也可自行紓緩，在芳療角度，亦有些減痛緩解方法：
Step 1：按摩 （加強效果可用磁叉輕力推肌肉繃緊的部位）
按摩主要作用是放鬆肌肉、改善血液循環及止痛。精油可以選擇：羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、迷迭香、真正薰衣草、薄荷、黑糊椒及薑等
Step 2：熱敷
按摩完後用熱敷可以進一步幫助肌肉放鬆及加速血液循環，同時加快精油滲透性，加速排走代謝物。熱度以攝氏 45 至 55 度和暖狀態為宜。
Step 3：紓緩動作（都是物理治療師教）
伸展頸肌：如右頸痛，可以左手輕按頭部向左方伸展，直至感覺右肩頸肌肉有牽拉感，維持動作 15 秒。
頭轉痛側：人平躺，將頭部慢慢轉向痛側，感到痛即放鬆返回原位，轉向幅度逐小增加。
旋肩動作：上身坐直，雙肩提起向後轉肩打圈，有助放鬆肩頸周邊繃緊肌肉。
如有習慣性「瞓厲頸」情況，便要留意改善日常姿勢，減少用電腦電話的低頭動作，定期實行針對性伸展運動，以免症狀愈來愈嚴重呢。
尊重知識版權，請勿抄襲，轉貼請註明出處。
文章只作參考用途，在任何情況下，如因依賴文章資料或錯誤使用資料而造成任何損失或損傷，Carence Aroma 概不負責。
Carence Aromatherapy 提供芳香療法免費諮詢服務,
www.facebook.com/carencehandmade
carencearoma@gmail.com