落枕用甚麼精油？

天氣漸涼，一覺醒來出現「條頸梗晒」情況，點處理好？落枕俗稱「瞓厲頸』，不如先了解出事原因。

根據物理治療師的講解:

1. 頸部受冷導致肌肉繃緊，令代謝物、乳酸等難排走，肌肉產生急性痙攣現象。

2. 姿勢性因素，有可能是用電腦電話經常低頭、側睡時『烏低頭』睡、趴睡等，或枕頭承托過多或不足。

正常落枕約 3 至 7 日也可自行紓緩，在芳療角度，亦有些減痛緩解方法：

Step 1：按摩　（加強效果可用磁叉輕力推肌肉繃緊的部位）

按摩主要作用是放鬆肌肉、改善血液循環及止痛。精油可以選擇：羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、迷迭香、真正薰衣草、薄荷、黑糊椒及薑等

Step 2：熱敷

按摩完後用熱敷可以進一步幫助肌肉放鬆及加速血液循環，同時加快精油滲透性，加速排走代謝物。熱度以攝氏 45 至 55 度和暖狀態為宜。

Step 3：紓緩動作（都是物理治療師教）

伸展頸肌：如右頸痛，可以左手輕按頭部向左方伸展，直至感覺右肩頸肌肉有牽拉感，維持動作 15 秒。

頭轉痛側：人平躺，將頭部慢慢轉向痛側，感到痛即放鬆返回原位，轉向幅度逐小增加。

旋肩動作：上身坐直，雙肩提起向後轉肩打圈，有助放鬆肩頸周邊繃緊肌肉。

如有習慣性「瞓厲頸」情況，便要留意改善日常姿勢，減少用電腦電話的低頭動作，定期實行針對性伸展運動，以免症狀愈來愈嚴重呢。

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